jajka a

Koniu co 2 dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - [...]

100-120zł powinno starczyć, przynajmniej ja tak tak żyłem/żyje. Mi starczało 120zł a kupowałem sobie wszystko sam, a widzę że Ty ryż/jajka itp. masz swoje więc wyjdzie mniej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 21:14:56

No ja od jutra trening. Gdzieś na 17 pójdę to wpiska będzie później. A jedzenia więcej możesz ogarnąć... kup sobie sam jajka/twaróg i masz 1 posiłek do przodu :-)

[...] tutaj wrzucał oklepanych schematów. Jest to split, 5 razy w tyg: Plecy Klatka wolne nogi łapy barki Mniej więcej tak to może wyglądać... wyjdzie w praniu. Dieta 1posiłek 4 jajka, jakiś chlebek ciemny, oliwa z oliwek 2 posiłek 250g mięsa - jest to zazwyczaj pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 3,4,5 - tak samo jak wyżej 6 posiłek Taróg + oliwa [...]

[...] - 100g Brokuły - 200g Oliwa z oliwek - 20ml B: 26 T: 29 W: 106 KCAL: 794 4 Posiłek: 17:30 Ryż biały/kasza jęczmienna - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g Jaja kurze - 2 jajka B: 41 T: 12 W: 77 KCAL: 585 5 Posiłek (przed snem): 21:30 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z oliwek - 20ml Banan - 1 sztuka B: 21 T: 21 W:30 KCAL: 389 W [...]

[...] masło, ser żółty 2. Schab, ziemniaki, żurawina z gruszką (produkcja własna), ogórek kiszony, olej kokosowy + 4 suszone śliwki 3. Kurczak, soczewica, papryka czerwona, jajka, majo, oliwa 4. Żółty ser 3 plasterki, grejpfrut +Tran, postas z magnezem, folix, wiesiołek + Woda, kawa z mlekiem x1, różne ziółka AKTYWNOŚĆ: Dziś mąż był ze mną na [...]

[...] mi w 100 % dlatego zakładam post a wiec wstaje codziennie o 5:30 oprócz soboty i niedzieli gdzie wstaje o 8 I posiłek 6:00 100 g płatków owsianych 250 ml mleka 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g wędlina 100g warzywko i tutaj mam problem bo już nie mam więcej przerwy na jedzenie [...]

miłość miłością a dieta dietą ,może ryb mniej ci będzie szkoda,nic od białek zwierzęcych lepszego nie ma,co do tych produktów z roślin najlepszym źródłem białka jest soja - jednak soja podnosi poziom estrogenów w organizmie,soczewica ,rośliny strączkowe,sery,jajka ,ryby,owoce morza,odzywki białkowe ale bez mięsa postępy będą na pewno gorsze.

[...] drugie kółko, więc szybko wróciłam do domu, poza tym wyłączyłam przez przypadek endomondo i mam mało miarodajny wykres %-) miska Uboga i nieliczona- zerowy apetyt @-| 1. jajka, masło czosnkowe, razowiec 2. polędwiczki w szynce szwarcwaldzkiej (pieczone), placki ziemniaczane (pieczone) 3. zupa-krem z groszku + nie wiem, czy mnie jeszcze ew. [...]

[...] po raz pierwszy ukłdałem . Wiec zaczynajmy . Mile widziane rady/podpowiedzi . Dane. Wiek 17 lat. Wzrost 183 cm Waga: 75 kg . BMR: 1924 Zapotrzebowanie Kalorii : 2982 6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan 12:00 ( posiłek w szkole) 150g piersi z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img15/6577/zdjcie009co.jpg Z diety wyrzucone już około 25ml tłuszczy. Zostało ich 75ml na dzień, 50g ww, reszta do 1800kcal białko z kurczaka, jajka, ryby wędzone. Trening z dziś: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc + rozpiętki stojąc 6x12-8 Wyciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli przodem 5x12-8 [...]

W 1 posilku dodaj koniecznie zrodlo bialka, mozesz dac tutaj jajka, w drugim posilku zamiast cheba zwyklego daj pelnoziarnisty (chodzi tutaj przewaznie o ciemne pieczywo, nie uwzgledniaj wogole w diecie peiczywa z maki przennej) i na kanapki jakies warzywko plus np ugotowane plasterki zrobionej szynki, czy kurczak... w posilku 4 dodajesz [...]

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady To mnie [...]

[...] 3. Makaron razowy 100g Filet z kurczaka 125 g oliwa z oliwek brokuły Przedtreningowy 4. kasza gryczana worek Morszczuk 100 g Potreningowy 5. ryż paraboliczny Filet z kurczaka 125 g 6 Twaróg półtłusty 150 g oliwa z oliwek pomidor,papryka kcal:1771 b:152,5 t:20 w:371 Wszystkie mięsa gotowane na parze, 1 posiłek jajka w postaci jajecznicy,

[...] będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. Jeszcze pytanie - czy tak skomponowane posiłki będą ok (uczte mam od 18 do 22): 18 - ryż naturalny, gotowana pierś z kurczaka, banan (+ warzywa w dnt) 20 - tłusta ryba, chleb pełnoziarnisty, warzywa 21 30 - jajka, płatki owsiane, szynka, warzywa. Oczywiście jest to jadłospis na jeden dzień.

Gainerem i tak sie nie najesz, a z tych kalorii co ma gainer juz coś lepszego wymyślisz ziemniaki, mięsko, a jak zamienisz 4 białka jaj na 2 całe jajka kcal zostanie mniej więcej to samo bo z żółtka bedziesz miał tłuszcze a białka troche spadnie

[...] sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co zawiera węgle, jeść miesa, ryby nabiał i jajka. Trochę warzyw i owoców. Banalne, prawda? Żadnych indeksów, wyliczeń itp. Jemy do syta gdy przyjdzie nam ochota, a efekty przychodzą same dość szybko. W ten sposób [...]

Czy mogę robić tak żeby z rana jeść jajecznice, a na noc twarożek? Jajka są szybko wchłanialnym białkiem? Na ogół jadałem jajówe na noc, bo byłem pewien że to białko długo się wchłania :P.

[...] dietę uzupełnić gainerem megabol 737. Dużo łatwiej będzie mi wypić niż zjeść. myśle także kupić białko serwatkowe. Dieta z grubsza wygląda tak śniadanie jajecznica 3-4 jajka płatki owsiane lub ser biały kakao II śniadanie około 150g wędliny 100g chleba ciemnego razowy, pełnoziarnisty zależy co mam pod ręką pomidor ogórek papryka na co [...]

[...] dorsza z dodatkiem przypraw i jogurtu naturalnego . Dowolny napój . 6. Pieczywo 75g z wędzonym pstrągiem 45g i dowolnymi warzywami . Dowolny napój . 7. Pieczywo 75g z ½ jajka na twardo i dowolnymi warzywami . Dowolny napój . 8. Pieczywo 75g z twarogiem chudym 25g oraz z tuoczykiem 25g i dowolne warzywa. Dowolny napój . 9. Pieczywo 75g z [...]